Область поясницы травмируется чаще всего из-за слабых мышц корпуса. И лечить проблему только на уровне костно-суставного аппарата, значит, постоянно ходить к терапевтам и остеопатам. И пить таблетки, снимающие симптомы. На примере своей мамы, которая уже который раз срывает поясницу тяжестями, неправильным выполнением упражнений, и просто скрутившись в ванной (так было в этот раз) мы показываем, как восстановить и укрепить область спины в поясничном и прилежащих отделах упражнениями.
Переходите к этим упражнениям стоя только после того, как уже восстановите походку и вам не будет больно, когда вы двигаетесь.
4 упражнения можно превратить в полноценную тренировку интервалами.
1. Squat, с руками вперед и вверх. Вы укрепляете все мышцы вдоль позвоночника. Поясничный отдел здесь растягивается, приседая вы увеличиваете расстояние между позвонками, поэтому найдите свою амплитуду, когда сгибаете колени. Вам должно быть комфортно. Этим упражнением мы выводим их из неправильного положения.
2. Скручивание локтем к колену. Здесь и стретчинг и укрепление мышечных волокон с боков талии со спины. Поясничные позвонки, как и другие отделы начинают принимать еще более гибкое положение и мышцы выходят из привычно ... Читать дальше »

Заточка косы. Как наточить косу болгаркой будет показано в этом видео. Коса ручная для травы нуждается в регулярной подточке. Что бы хорошо косила коса точить необходимо перед покосом. Сперва необходимо точить болгаркой или отбивать, а после этого берем брусок для заточки косы и проводим им по лезвию несколько раз. Как наточить косу быстрее и что бы была пригодна эта коса для скашивания травы. Хорошая коса для травы будет тогда ,когда мы её правильно наточим.

Информация о фильме:
Название:Заточка косы. Как наточить косу болгаркой
Автор:Лаврентий Титов
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:05:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер:201,57 Мб

Современные персональные компьютеры – чрезвычайно тонкая и сложная техника. Порой достаточно одной малюсенькой неисправности, чтобы ПК начал работать с «глюками» или перестал работать совсем. Не стоит паниковать и сломя голову бежать в сервисный центр. Вполне возможно, что поломку Вашего компьютера, Вы легко можете устранить совершенно самостоятельно. Однако прежде, чем хвататься за паяльник, следует провести диагностику неполадок.

Информация о фильме:
Название:Как сделать диагностику компьютера самому
Автор: Борис Сергеев
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:20:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 1,29 Гб

Действия происходят в СНТ "Пульман" Ломоносовского района Лен области. На дачном участке торф 4-5 метров. Мы показываем монтаж свайно-винтового фундамента при длине свай от 5 до 6,5 метров. Обвязка уголком.

Информация о фильме:
Название:Торф - какой фундамент выбрать?
Автор:Строй и Живи
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:08:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 821,54 Мб

В этом видео ролике я вам покажу как легко и просто сделать USB вентилятор, который может работать от ПК,POWERBANK,или БП.

Информация о фильме:
Название:Как сделать USB вентилятор своими руками в домашних условиях
Автор: Артём Давыдов
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:05:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 324,60 Мб

Простой и надежный блок питания с деталей которые можно найти буквально "под ногами" Схема в видео

Информация о фильме:
Название: Простой и надежный блок питания
Автор: Яков Матвеев
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:06:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер:346,91 Мб

Рассказываем как удалить папку Windows.old в Windows 10. Правильно и полностью удаляем папку с файлами старой операционной системы.

Информация о фильме:
Название:Как удалить папку Windows.old в 10 полностью - удаляем правильно
Автор: Дмитрий Куликов
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:06:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 198,66 Мб

Некоторые аспекты этого неприятного состояния. И что делать? А так же некоторые рецепты

Информация о фильме:
Название:Причины геморроя
Автор:
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:04:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 114,83 Мб

00:55 - Кристаллическое строение металлов и сплавов
06:00 - Внутренние напряжения
07:00 - Внутренние напряжения в отливках
09:24 - Процесс отжига
10:43 - Горячая деформация металлосплавов
13:18 - Упрочнение металла при холодной обработке давлением
17:18 - Внутренние напряжения в холоднодеформированных заготовках
19:25 - Изменения структуры металлосплавов при закалке
21:80 - Влияние закалки на форму деталей
24:36 - Изменения размеров после закалки
28:13 - Местное изменение структуры

Информация о фильме:
Название:Токарное мастерство. Внутренние напряжения в металлах
Автор: Виктор Леонтьев
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:31:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер:1 020 мб

В видео все этапы работ по декорированию стен материалом компании WOWCOLOR "Травертино".

Информация о фильме:
Название:Нанесение декоративного покрытия , легко и просто!
Автор: Широков Евгений
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:26:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps®
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 830,43 Мб